Healthy Aging beginnt heute – mit deinem persönlichen Fahrplan
Wie kannst du gesund und vital älter werden – mit mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit? In diesem Beitrag erfährst du, welche Ernährung dich stärkt, welche Gewohnheiten wirklich wirken – und wie dich mein „Healthy Aging Code“-Programm Schritt für Schritt begleitet.

Die Wechseljahre sind insbesondere in europäischen Ländern mit einem eingeschränkten Wohlbefinden verbunden. Die Umstellung des Hormonhaushalts führt zu körperlichen und mentalen Beschwerden in Form von Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen. Wir können uns hier von der Lebensweise asiatischer Länder inspirieren lassen und Symptome insbesondere durch Ernährung und Stressbewältigung mildern.

Die neue Nachhaltigkeit der 2020er Jahre ist anders: Wir wollen nicht nur umweltschonende Produkte, sondern auch ästhetische und gleichermaßen praktische. Kein Problem. Mit ein bisschen Recherche findet man schnell zahlreiche Produkte, die unseren Alltag plastik- und schadstofffrei bereichern können.

Die Mythen um pflanzliche Ernährung sind ebenso vielseitig wie die in umfangreichen Studien nachgewiesenen Vorteile einer durchdachten (!) fleischlosen Küche. Keine Ernährungsweise polarisiert so sehr, wie die des Vegan-seins. Dabei ist die Studienlage hinsichtlich der Top Todesursachen in Deutschland – Herz-Keislauf-Erkrankungen, Krebs und Diabetis Mellitus Typ 2 – eindeutig und vor allem auch erdrückend.

Viele verwechseln Yoga Nidra mit einer Meditation oder einfach “nur daliegen”. Aber es steckt so viel mehr dahinter. Kommt mit mir auf eine kleine Reise durch unseren Körper, der laut Yoga Nidra – ähnlich des Prinzips der 5 Koshas – aus 3 Schichten besteht, die unsere Seele umhüllen.

Insbesondere wenn wir einem 8-Stunden Tag im Home Office entgegenblicken fällt es uns schwer, auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Zwischen den Meetings schnell ein Snack, noch ein Kaffee mit Keks hier oder ein klitzekleines Eis da. Dabei ist es garnicht so schwer, sich auch im Büroalltag gesund zu ernähren, auch wenn es schnell gehen muss.

Yoga ist in aller Munde. Nicht erst seit gestern. Aber was ist es wirklich, das sich durch Yoga verändert? Den Geist zur Ruhe, Atem und Bewegung in Einklang bringen. Klingt erstmal gut – was genau in unserem Körper passiert und welcher Yogastil sich für wen und welche Situationen eignet, schauen wir uns genauer an.

Unser Alltag spielt sich vorwiegend im Unternehmen ab. Das Home Office-Zeitalter hat nicht nur unsere Arbeitsweise, sondern auch den Teamspirit grundlegend verändert. Daher muss ein neues New Work-Konzept her, das auch Wohlbefinden berücksichtigt.